| Творог 9% жирности | 142 г |
| Укроп | 11 г |
| Чеснок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.5% | 466 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 7% | 908 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.2% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 42.98 мг | 500 мг | 8.6% | 5.4% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.7% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.66 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.2% | 1225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 18.5% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 5.4% | 1166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 4.498 мкг | 50 мкг | 9% | 5.7% | 1112 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6519 мг | 20 мг | 18.3% | 11.6% | 548 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.81 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 170.06 мг | 1000 мг | 17% | 10.7% | 588 г |
| Кремний, Si | 0.235 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12766 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Натрий, Na | 278.65 мг | 1300 мг | 21.4% | 13.5% | 467 г |
| Сера, S | 164.38 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.4% | 608 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 16.2% | 391 г |
| Хлор, Cl | 506.54 мг | 2300 мг | 22% | 13.9% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3267 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 1.644 мкг | 10 мкг | 16.4% | 10.4% | 608 г |
| Литий, Li | 0.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
| Медь, Cu | 82.87 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 8.805 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8% | 795 г |
| Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.181 мкг | 55 мкг | 49.4% | 31.2% | 202 г |
| Стронций, Sr | 20.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13482 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.4% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.4615 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% |
Энергетическая ценность Намазка творог с чесноком и укропом составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».