| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 130 г |
| Авокадо | 20 г |
| угорь копченый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.7 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.2% | 427 г |
| Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 7.5% | 467 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 14.2% | 247 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 66.67 мг | 500 мг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 4.4% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 7.8% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.294 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.2% | 1102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 9.176 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.5% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8032 мг | 20 мг | 19% | 6.7% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.36 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.1% | 855 г |
| Кальций, Ca | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3186 г |
| Кремний, Si | 948.235 мг | 30 мг | 3160.8% | 1110.2% | 3 г |
| Магний, Mg | 90.36 мг | 400 мг | 22.6% | 7.9% | 443 г |
| Натрий, Na | 23.31 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5577 г |
| Сера, S | 45.88 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2180 г |
| Фосфор, P | 251.9 мг | 800 мг | 31.5% | 11.1% | 318 г |
| Хлор, Cl | 101.71 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.5% | 2261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 171.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 305.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 3.2% | 1099 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 5.276 мкг | 10 мкг | 52.8% | 18.5% | 190 г |
| Марганец, Mn | 2.7926 мг | 2 мг | 139.6% | 49% | 72 г |
| Медь, Cu | 450.59 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 15.8% | 222 г |
| Молибден, Mo | 20.418 мкг | 70 мкг | 29.2% | 10.3% | 343 г |
| Селен, Se | 15.341 мкг | 55 мкг | 27.9% | 9.8% | 359 г |
| Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.4518 мг | 12 мг | 12.1% | 4.3% | 827 г |
Энергетическая ценность роллы унаги составляет 284,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».