| творог | 200 г |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Укроп | 25 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.7% | 655 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 14.9% | 599 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 10.2% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 66.99 мг | 500 мг | 13.4% | 12% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 12.3% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 14.6% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.767 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.8% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.37 мг | 90 мг | 51.5% | 46.1% | 194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 3.6% | 2532 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0903 мг | 20 мг | 15.5% | 13.9% | 647 г |
| Ниацин | 2.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.6 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.7% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 99.86 мг | 1000 мг | 10% | 8.9% | 1001 г |
| Кремний, Si | 4.518 мг | 30 мг | 15.1% | 13.5% | 664 г |
| Магний, Mg | 34.77 мг | 400 мг | 8.7% | 7.8% | 1150 г |
| Натрий, Na | 224.58 мг | 1300 мг | 17.3% | 15.5% | 579 г |
| Сера, S | 116.19 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.4% | 861 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 15.5% | 578 г |
| Хлор, Cl | 63.86 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 7.3% | 1226 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 5.337 мкг | 10 мкг | 53.4% | 47.8% | 187 г |
| Литий, Li | 18.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 6.4% | 1414 г |
| Медь, Cu | 90.87 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.1% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 6.615 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.5% | 1058 г |
| Никель, Ni | 3.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.59 мкг | 55 мкг | 24.7% | 22.1% | 405 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9029 г |
| Хром, Cr | 8.49 мкг | 50 мкг | 17% | 15.2% | 589 г |
| Цинк, Zn | 0.8233 мг | 12 мг | 6.9% | 6.2% | 1458 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы закусочные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».