| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 175 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 409 г |
| Оливковое масло | 19 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Картофель | 240 г |
| Маслята | 49 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Шампиньоны | 160 г |
| Вода | 200 г |
| Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.1% | 870 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| альфа Каротин | 17.533 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 8.8% | 2075 г |
| бета Криптоксантин | 11.731 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 508.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 13.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 3.7% | 5092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 16.4% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 13.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.958 мкг | 400 мкг | 8.2% | 15.1% | 1214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.62 мг | 90 мг | 28.5% | 52.4% | 351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 8.1% | 2252 г |
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.041 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.5% | 2450 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 50.2% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.394 мг | 20 мг | 7% | 12.9% | 1435 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.41 мг | 2500 мг | 11.9% | 21.9% | 841 г |
| Кальций, Ca | 28.64 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3492 г |
| Кремний, Si | 9.979 мг | 30 мг | 33.3% | 61.2% | 301 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 8.5% | 2172 г |
| Натрий, Na | 10.48 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12405 г |
| Сера, S | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3651 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 12.9% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 15.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 7.5% | 2462 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.2% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 57.5% | 320 г |
| Литий, Li | 14.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2198 мг | 2 мг | 11% | 20.2% | 910 г |
| Медь, Cu | 169.93 мкг | 1000 мкг | 17% | 31.3% | 588 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 5.5% | 3313 г |
| Никель, Ni | 1.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.5 мкг | 55 мкг | 8.2% | 15.1% | 1222 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16227 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.8% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.9225 мг | 12 мг | 7.7% | 14.2% | 1301 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные от 06/06-20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».