| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 54 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 136 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 24.5% | 494 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 703.8 мкг | 900 мкг | 78.2% | 94.2% | 128 г |
| бета Каротин | 4.211 мг | 5 мг | 84.2% | 101.4% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 26.6 мг | 500 мг | 5.3% | 6.4% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 23.9% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 32.2% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.902 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.61 мг | 90 мг | 57.3% | 69% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 4.1% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8862 мг | 20 мг | 24.4% | 29.4% | 409 г |
| Ниацин | 6.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.69 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.1% | 920 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6609 г |
| Кремний, Si | 11.207 мг | 30 мг | 37.4% | 45.1% | 268 г |
| Магний, Mg | 59.36 мг | 400 мг | 14.8% | 17.8% | 674 г |
| Натрий, Na | 37.62 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3456 г |
| Сера, S | 143.48 мг | 1000 мг | 14.3% | 17.2% | 697 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 16.7% | 720 г |
| Хлор, Cl | 63.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 8.3% | 1452 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.8% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 6.906 мкг | 10 мкг | 69.1% | 83.3% | 145 г |
| Литий, Li | 14.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
| Медь, Cu | 112.02 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.5% | 893 г |
| Молибден, Mo | 12.663 мкг | 70 мкг | 18.1% | 21.8% | 553 г |
| Никель, Ni | 2.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.274 мкг | 55 мкг | 20.5% | 24.7% | 488 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4722 г |
| Хром, Cr | 14.88 мкг | 50 мкг | 29.8% | 35.9% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.0822 мг | 12 мг | 9% | 10.8% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.887 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.347 г | ~ | |||
| Лизин | 1.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед 15.05 составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».