| Шпинат | 200 г |
| Крапива [Свой Огород] | 100 г |
| Клубника | 250 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Вода | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 6.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25% | 2500 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 26.3% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 83.1% | 751 г |
| бета Каротин | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 90% | 695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 17.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 5.6% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 12.5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 10.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.764 мкг | 400 мкг | 3.7% | 23.1% | 2709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.35 мг | 90 мг | 31.5% | 196.9% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 21.9% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 11.3% | 5568 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.5 мкг | 120 мкг | 63.8% | 398.8% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2835 мг | 20 мг | 1.4% | 8.8% | 7055 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.36 мг | 2500 мг | 6.7% | 41.9% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 17.5% | 3526 г |
| Кремний, Si | 29.949 мг | 30 мг | 99.8% | 623.8% | 100 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 28.8% | 2198 г |
| Натрий, Na | 9.06 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.4% | 14349 г |
| Сера, S | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.4% | 13387 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 15% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 11.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.1% | 20372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.416 мг | 18 мг | 13.4% | 83.8% | 745 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 11.3% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 75% | 835 г |
| Литий, Li | 0.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1886 мг | 2 мг | 9.4% | 58.8% | 1060 г |
| Медь, Cu | 32.09 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 20% | 3116 г |
| Молибден, Mo | 4.576 мкг | 70 мкг | 6.5% | 40.6% | 1530 г |
| Никель, Ni | 0.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.1% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 12.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 10% | 6251 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1077 мг | 12 мг | 0.9% | 5.6% | 11142 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёный коктейль с клубникой составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».