| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 125 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 69 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 15.1% | 450 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.2% | 737 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.4 мкг | 900 мкг | 22.4% | 15.2% | 447 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 209.62 мг | 500 мг | 41.9% | 28.5% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.607 мг | 5 мг | 32.1% | 21.8% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 13% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.357 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 12.2% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 15.713 мкг | 50 мкг | 31.4% | 21.3% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7596 мг | 20 мг | 23.8% | 16.2% | 420 г |
| Ниацин | 4.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.38 мг | 2500 мг | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 46.49 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2151 г |
| Кремний, Si | 0.871 мг | 30 мг | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Магний, Mg | 39.23 мг | 400 мг | 9.8% | 6.7% | 1020 г |
| Натрий, Na | 85.92 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Сера, S | 204.67 мг | 1000 мг | 20.5% | 13.9% | 489 г |
| Фосфор, P | 211.4 мг | 800 мг | 26.4% | 17.9% | 378 г |
| Хлор, Cl | 115.5 мг | 2300 мг | 5% | 3.4% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 9.1% | 748 г |
| Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.6% | 1487 г |
| Кобальт, Co | 10.612 мкг | 10 мкг | 106.1% | 72.1% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3053 г |
| Медь, Cu | 105.06 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Молибден, Mo | 7.641 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.397 мкг | 55 мкг | 46.2% | 31.4% | 217 г |
| Фтор, F | 48.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8259 г |
| Хром, Cr | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 15.1% | 449 г |
| Цинк, Zn | 1.5816 мг | 12 мг | 13.2% | 9% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.3 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.741 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.468 г | ~ | |||
| Лизин | 1.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.744 г | ~ | |||
| Треонин | 0.831 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.983 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.73 г | ~ | |||
| Серин | 0.991 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.807 г | min 16.8 г | 16.7% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный Аля омлет составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».