| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.8% | 560 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.8 мкг | 900 мкг | 19.6% | 15.1% | 509 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.5% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 125.69 мг | 500 мг | 25.1% | 19.3% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 12% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.06 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 8.8% | 867 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 10.949 мкг | 50 мкг | 21.9% | 16.8% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.188 мг | 20 мг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.68 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.5% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
| Кремний, Si | 2.991 мг | 30 мг | 10% | 7.7% | 1003 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2516 г |
| Натрий, Na | 70.34 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.2% | 1848 г |
| Сера, S | 100.94 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.8% | 991 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 11% | 699 г |
| Хлор, Cl | 106.5 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Йод, I | 9.87 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.1% | 1520 г |
| Кобальт, Co | 8.12 мкг | 10 мкг | 81.2% | 62.5% | 123 г |
| Литий, Li | 12.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Медь, Cu | 96.84 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.5% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 6.068 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Никель, Ni | 5.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.014 мкг | 55 мкг | 27.3% | 21% | 366 г |
| Фтор, F | 39.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10152 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.7% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.7274 мг | 12 мг | 6.1% | 4.7% | 1650 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.422 г | min 16.8 г | 14.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрамбл омлет составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».