| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.3% | 894 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.7% | 1400 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 8% | 476 г |
| Углеводы (общие) | 48.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6685 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 73 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 8.1% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 8.3% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 149 мкг | 400 мкг | 37.3% | 14.3% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.241 мг | 20 мг | 21.2% | 8.1% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346 мг | 2500 мг | 13.8% | 5.3% | 723 г |
| Кальций, Ca | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.2% | 735 г |
| Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 5.4% | 714 г |
| Натрий, Na | 444 мг | 1300 мг | 34.2% | 13.1% | 293 г |
| Сера, S | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 9% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.56 мг | 18 мг | 25.3% | 9.7% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.803 мг | 2 мг | 40.2% | 15.4% | 249 г |
| Медь, Cu | 205 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 7.9% | 488 г |
| Селен, Se | 36.2 мкг | 55 мкг | 65.8% | 25.2% | 152 г |
| Цинк, Zn | 1.17 мг | 12 мг | 9.8% | 3.8% | 1026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.943 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.054 г | ~ | |||
| Пролин | 1.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.364 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост американский составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».