| Яйцо куриное (Жарка) | 202 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 246 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.8% | 987 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12% | 812 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.1 мкг | 900 мкг | 21.7% | 21.1% | 461 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 8.4% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 14.4% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 134.95 мг | 500 мг | 27% | 26.3% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 16.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.784 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.19 мг | 90 мг | 10.2% | 9.9% | 979 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 11.2% | 872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 4.8% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 11.85 мкг | 50 мкг | 23.7% | 23.1% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3738 мг | 20 мг | 11.9% | 11.6% | 843 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.93 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.1% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 37.68 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2654 г |
| Кремний, Si | 2.005 мг | 30 мг | 6.7% | 6.5% | 1496 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2315 г |
| Натрий, Na | 75.16 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.6% | 1730 г |
| Сера, S | 104.23 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.1% | 959 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 14.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 116.11 мг | 2300 мг | 5% | 4.9% | 1981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 10% | 971 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.7% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 8.698 мкг | 10 мкг | 87% | 84.7% | 115 г |
| Литий, Li | 9.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3190 г |
| Медь, Cu | 108.8 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.6% | 919 г |
| Молибден, Mo | 5.633 мкг | 70 мкг | 8% | 7.8% | 1243 г |
| Никель, Ni | 4.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.077 мкг | 55 мкг | 29.2% | 28.4% | 342 г |
| Фтор, F | 36.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10846 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.5% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.7243 мг | 12 мг | 6% | 5.8% | 1657 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.592 г | min 16.8 г | 15.4% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами (скрамблед эгг) составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».