| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 400 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.8% | 1583 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 5056 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 38.22 мг | 500 мг | 7.6% | 5.7% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 7.6% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.939 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.2% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 6.653 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.1% | 752 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5213 мг | 20 мг | 7.6% | 5.7% | 1315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.28 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.8% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 102.55 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.8% | 975 г |
| Кремний, Si | 8.722 мг | 30 мг | 29.1% | 22% | 344 г |
| Магний, Mg | 33.51 мг | 400 мг | 8.4% | 6.4% | 1194 г |
| Натрий, Na | 47.64 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.8% | 2729 г |
| Сера, S | 39.96 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2503 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 13.2% | 573 г |
| Хлор, Cl | 103.45 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2069 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 2.008 мкг | 10 мкг | 20.1% | 15.2% | 498 г |
| Марганец, Mn | 1.0292 мг | 2 мг | 51.5% | 39% | 194 г |
| Медь, Cu | 111.16 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.4% | 900 г |
| Молибден, Mo | 11.907 мкг | 70 мкг | 17% | 12.9% | 588 г |
| Селен, Se | 1.623 мкг | 55 мкг | 3% | 2.3% | 3389 г |
| Фтор, F | 33.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12023 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.8682 мг | 12 мг | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».