Мой здоровый рацион

Рецепт Гранола батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гранола батончик

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 133 г
Тыквенные семечки, жареные без соли 34 г
Мак, семя 9 г
Кунжут 14 г
Семена льна 21 г
Клюква сушеная, подслащенная 34 г
Кокосовая Паста [Благодар] 13 г
Грецкий орех 40 г
Сироп, кленовый 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранола батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 448.2 ккал 1684 ккал 26.6% 5.9% 376 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 3.7% 603 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 9.3% 240 г
Углеводы 48.1 г 219 г 22% 4.9% 455 г
Углеводы (общие) 24.7 г ~
Пищевые волокна 6.4 г 20 г 32% 7.1% 313 г
Вода 13.4 г 2273 г 0.6% 0.1% 16963 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
альфа Каротин 0.101 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 57.86 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.383 мг 1.5 мг 25.5% 5.7% 392 г
Витамин В2, рибофлавин 0.34 мг 1.8 мг 18.9% 4.2% 529 г
Витамин В4, холин 34.35 мг 500 мг 6.9% 1.5% 1456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.635 мг 5 мг 12.7% 2.8% 787 г
Витамин В6, пиридоксин 0.225 мг 2 мг 11.3% 2.5% 889 г
Витамин В9, фолаты 31.396 мкг 400 мкг 7.8% 1.7% 1274 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.2% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.381 мг 15 мг 9.2% 2.1% 1086 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 2.56 мг ~
дельта Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 8.416 мкг 50 мкг 16.8% 3.7% 594 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 0.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 3.437 мг 20 мг 17.2% 3.8% 582 г
Ниацин 0.707 мг ~
Бетаин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 395.96 мг 2500 мг 15.8% 3.5% 631 г
Кальций, Ca 179.21 мг 1000 мг 17.9% 4% 558 г
Кремний, Si 16.824 мг 30 мг 56.1% 12.5% 178 г
Магний, Mg 182.8 мг 400 мг 45.7% 10.2% 219 г
Натрий, Na 18.65 мг 1300 мг 1.4% 0.3% 6971 г
Сера, S 111.76 мг 1000 мг 11.2% 2.5% 895 г
Фосфор, P 380.9 мг 800 мг 47.6% 10.6% 210 г
Хлор, Cl 33.75 мг 2300 мг 1.5% 0.3% 6815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.6 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 6.57 мкг ~
Железо, Fe 3.802 мг 18 мг 21.1% 4.7% 473 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7009 г
Кобальт, Co 3.364 мкг 10 мкг 33.6% 7.5% 297 г
Литий, Li 3.713 мкг ~
Марганец, Mn 3.1163 мг 2 мг 155.8% 34.8% 64 г
Медь, Cu 562.06 мкг 1000 мкг 56.2% 12.5% 178 г
Молибден, Mo 1.346 мкг 70 мкг 1.9% 0.4% 5201 г
Никель, Ni 32.618 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 14.518 мкг 55 мкг 26.4% 5.9% 379 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Титан, Ti 1.69 мкг ~
Фтор, F 99.69 мкг 4000 мкг 2.5% 0.6% 4012 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.2% 9615 г
Цинк, Zn 3.2824 мг 12 мг 27.4% 6.1% 366 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.4 г ~
Сахароза 13.1 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аргинин* 1.335 г ~
Валин 0.628 г ~
Гистидин* 0.284 г ~
Изолейцин 0.488 г ~
Лейцин 0.804 г ~
Лизин 0.44 г ~
Метионин 0.2 г ~
Метионин + Цистеин 0.266 г ~
Треонин 0.421 г ~
Триптофан 0.198 г ~
Фенилаланин 0.601 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.661 г ~
Заменимые аминокислоты 0.538 г ~
Аланин 0.488 г ~
Аспарагиновая кислота 1.045 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.893 г ~
Глутаминовая кислота 2.274 г ~
Пролин 0.584 г ~
Серин 0.579 г ~
Тирозин 0.438 г ~
Цистеин 0.209 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.3%
Омега-6 жирные кислоты 8.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.125 мг ~
Стигмастерол 0.69 мг ~
бета Ситостерол 15.737 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.888 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.652 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.517 г min 16.8 г 32.8% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.051 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.584 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.142 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.288 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.397 г от 11.2 до 20.6 г 92.8% 20.7%
18:2 Линолевая (ud) 8.078 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.001 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.311 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Гранола батончик составляет 448,2 кКал.

  • Порция = 84 гр (376.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок