| Перец сладкий | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Уксус 9% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.3% | 3733 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 664 мкг | 900 мкг | 73.8% | 144.1% | 136 г |
| бета Каротин | 3.984 мг | 5 мг | 79.7% | 155.7% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 18% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.374 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.1% | 4777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.14 мг | 90 мг | 70.2% | 137.1% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 13.3% | 1461 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 9.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9592 мг | 20 мг | 4.8% | 9.4% | 2085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.38 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.4% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.4% | 2637 г |
| Магний, Mg | 20.65 мг | 400 мг | 5.2% | 10.2% | 1937 г |
| Натрий, Na | 1067.52 мг | 1300 мг | 82.1% | 160.4% | 122 г |
| Сера, S | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10246 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 9% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 1652.57 мг | 2300 мг | 71.9% | 140.4% | 139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 8.4% | 2329 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.5% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.306 мкг | 10 мкг | 33.1% | 64.6% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 16% | 1214 г |
| Медь, Cu | 69.4 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 13.5% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 10.298 мкг | 70 мкг | 14.7% | 28.7% | 680 г |
| Селен, Se | 1.29 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.5% | 4264 г |
| Фтор, F | 20.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 19675 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4577 г |
Энергетическая ценность лечо по домашнему составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».