| Лук репчатый (Жарка) | 91 г |
| Морковь (Жарка) | 103 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 208 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 168 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 95 г |
| Печень куриная, вареная на медленном огне | 95 г |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 200 г |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Бекон | 100 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.3% | 422 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.2% | 505 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 608.9 мкг | 900 мкг | 67.7% | 35% | 148 г |
| Ретинол | 0.419 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 12.1% | 427 г |
| бета Криптоксантин | 1.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3215.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 107.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 9.3% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.573 мг | 1.8 мг | 31.8% | 16.4% | 314 г |
| Витамин В4, холин | 102.52 мг | 500 мг | 20.5% | 10.6% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.025 мг | 5 мг | 40.5% | 20.9% | 247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 11.5% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.049 мкг | 400 мкг | 17.5% | 9% | 571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.399 мкг | 3 мкг | 80% | 41.4% | 125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 4.4% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3632 г |
| бета Токоферол | 0.101 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.396 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.7% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8168 мг | 20 мг | 39.1% | 20.2% | 256 г |
| Ниацин | 1.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 670.31 мг | 2500 мг | 26.8% | 13.9% | 373 г |
| Кальций, Ca | 33.39 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 2995 г |
| Кремний, Si | 3.465 мг | 30 мг | 11.6% | 6% | 866 г |
| Магний, Mg | 38.47 мг | 400 мг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Натрий, Na | 138.37 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.5% | 940 г |
| Сера, S | 180.27 мг | 1000 мг | 18% | 9.3% | 555 г |
| Фосфор, P | 240.9 мг | 800 мг | 30.1% | 15.6% | 332 г |
| Хлор, Cl | 32.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.911 мг | 18 мг | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.2% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 6.139 мкг | 10 мкг | 61.4% | 31.7% | 163 г |
| Литий, Li | 0.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 6.2% | 837 г |
| Медь, Cu | 370.37 мкг | 1000 мкг | 37% | 19.1% | 270 г |
| Молибден, Mo | 3.583 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.6% | 1954 г |
| Никель, Ni | 0.724 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.738 мкг | 55 мкг | 65% | 33.6% | 154 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.4% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 2.5236 мг | 12 мг | 21% | 10.9% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.928 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лизин | 1.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.855 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.844 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.06 г | min 16.8 г | 24.2% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.793 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.728 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.077 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.06 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Террин с грибами составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».