| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Творог полужирный 9,0 проц. жирности (Запекание пудинг) | 200 г |
| Сахар-песок | 45 г |
| Йогурт 1,5 проц. жирности | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Цедра апельсиновая | 50 г |
| Сок апельсиновый | 50 г |
| Сахарная пудра | 150 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.7% | 1070 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 7.6% | 666 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.6 мкг | 900 мкг | 46.4% | 23.5% | 216 г |
| бета Каротин | 2.311 мг | 5 мг | 46.2% | 23.4% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 33.69 мг | 500 мг | 6.7% | 3.4% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.9% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.677 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.8% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 5.3% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 5.744 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1754 мг | 20 мг | 10.9% | 5.5% | 919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.2% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 69.96 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Магний, Mg | 35.05 мг | 400 мг | 8.8% | 4.5% | 1141 г |
| Натрий, Na | 114.67 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.5% | 1134 г |
| Сера, S | 68.18 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.4% | 1467 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 8.2% | 623 г |
| Хлор, Cl | 77.2 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.7% | 2979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1656 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.319 мкг | 10 мкг | 23.2% | 11.8% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 15.8% | 321 г |
| Медь, Cu | 114.81 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.8% | 871 г |
| Молибден, Mo | 6.573 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Селен, Se | 8.878 мкг | 55 мкг | 16.1% | 8.2% | 620 г |
| Фтор, F | 31.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12638 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.7814 мг | 12 мг | 6.5% | 3.3% | 1536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог Выходное удовольствие составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».