| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 203 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 25.2% | 521 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.6% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 7.9% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 49.68 мг | 500 мг | 9.9% | 13% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 23.2% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 29.1% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.982 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.5% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 7.1% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4425 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8757 мг | 20 мг | 24.4% | 32% | 410 г |
| Ниацин | 6.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.68 мг | 2500 мг | 12.8% | 16.8% | 780 г |
| Кальций, Ca | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11136 г |
| Кремний, Si | 3.462 мг | 30 мг | 11.5% | 15.1% | 867 г |
| Магний, Mg | 53.16 мг | 400 мг | 13.3% | 17.4% | 752 г |
| Натрий, Na | 44.17 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.5% | 2943 г |
| Сера, S | 143.49 мг | 1000 мг | 14.3% | 18.7% | 697 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 19.8% | 663 г |
| Хлор, Cl | 79.44 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.6% | 2895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 8.4% | 1569 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 8.948 мкг | 10 мкг | 89.5% | 117.3% | 112 г |
| Литий, Li | 16.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 6% | 2153 г |
| Медь, Cu | 114.84 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 15.1% | 871 г |
| Молибден, Mo | 10.695 мкг | 70 мкг | 15.3% | 20.1% | 655 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.736 мкг | 55 мкг | 19.5% | 25.6% | 512 г |
| Фтор, F | 90.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3% | 4435 г |
| Хром, Cr | 18.01 мкг | 50 мкг | 36% | 47.2% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.934 мг | 12 мг | 7.8% | 10.2% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.859 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лизин | 1.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.846 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с томатами составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».