| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] | 500 г |
| Шампиньоны, сырые | 500 г |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 22.2% | 731 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2671 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 19.6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 3.2% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 21.6% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.062 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.5% | 3616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.6814 мг | 20 мг | 8.4% | 13.6% | 1189 г |
| Бетаин | 4.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.23 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.8% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12563 г |
| Магний, Mg | 3.98 мг | 400 мг | 1% | 1.6% | 10050 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 49057 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9042 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 10.7% | 1507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 1.6% | 10169 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 5% | 3185 г |
| Медь, Cu | 221.24 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 35.9% | 452 г |
| Селен, Se | 11.504 мкг | 55 мкг | 20.9% | 33.9% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.4867 мг | 12 мг | 4.1% | 6.7% | 2466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с грибами составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».