| Колбаса вареная, докторская | 200 г |
| Колбаса полукопченая, таллинская | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Оливки. Консервы (Варка без слива) | 90 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.5% | 1086 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.8% | 463 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.1% | 843 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.92 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1556 мг | 20 мг | 15.8% | 9.4% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.91 мг | 2500 мг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 3.3% | 1790 г |
| Натрий, Na | 944.83 мг | 1300 мг | 72.7% | 43.2% | 138 г |
| Сера, S | 75.71 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1321 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Хлор, Cl | 436.57 мг | 2300 мг | 19% | 11.3% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 4.2% | 1425 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 18.2% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1898 г |
| Медь, Cu | 81.97 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.803 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40146 г |
| Фтор, F | 15.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25031 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.2445 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4908 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».