| Свекла, вареная | 287 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 222 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 118 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Варёная морская капуста (ламинария) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.5% | 4222 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.6% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.9 мкг | 900 мкг | 34.7% | 36% | 289 г |
| бета Каротин | 1.912 мг | 5 мг | 38.2% | 39.6% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 9.63 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 7.8% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.325 мкг | 400 мкг | 8.3% | 8.6% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.8% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 7.7% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.801 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6242 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 15.9% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8466 мг | 20 мг | 4.2% | 4.4% | 2362 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.9 мг | 2500 мг | 21.7% | 22.5% | 460 г |
| Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3557 г |
| Кремний, Si | 13.613 мг | 30 мг | 45.4% | 47% | 220 г |
| Магний, Mg | 65.98 мг | 400 мг | 16.5% | 17.1% | 606 г |
| Натрий, Na | 552.13 мг | 1300 мг | 42.5% | 44% | 235 г |
| Сера, S | 48.79 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.1% | 2050 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 6.9% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 827.88 мг | 2300 мг | 36% | 37.3% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.912 мг | 18 мг | 27.3% | 28.3% | 366 г |
| Йод, I | 96.16 мкг | 150 мкг | 64.1% | 66.4% | 156 г |
| Кобальт, Co | 4.144 мкг | 10 мкг | 41.4% | 42.9% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 11.4% | 913 г |
| Медь, Cu | 113.64 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 11.8% | 880 г |
| Молибден, Mo | 1.141 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6135 г |
| Селен, Se | 0.537 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10242 г |
| Фтор, F | 99.22 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 4031 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.5426 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Недовенегрет составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».