| Яйцо куриное | 282 г |
| Ветчина особая | 130 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.8% | 547 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.5% | 519 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.2 мкг | 900 мкг | 19.4% | 12.5% | 517 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.5% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 12.3% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 168.13 мг | 500 мг | 33.6% | 21.7% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 11.2% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.689 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.5% | 862 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.5% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 4.5% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 13.531 мкг | 50 мкг | 27.1% | 17.5% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5729 мг | 20 мг | 22.9% | 14.8% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.4 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.7% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 48.37 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2067 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2457 г |
| Натрий, Na | 752.44 мг | 1300 мг | 57.9% | 37.4% | 173 г |
| Сера, S | 173.95 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.2% | 575 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 15.4% | 418 г |
| Хлор, Cl | 671.62 мг | 2300 мг | 29.2% | 18.9% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 7.6% | 856 г |
| Йод, I | 13.4 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.8% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 6.841 мкг | 10 мкг | 68.4% | 44.2% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
| Медь, Cu | 58.17 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.7% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Селен, Se | 21.234 мкг | 55 мкг | 38.6% | 25% | 259 г |
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10858 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.7492 мг | 12 мг | 6.2% | 4% | 1602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».