| Кешью, сухая обжарка без соли | 98 г |
| Фундук | 102 г |
| Миндаль жареный | 90 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 626.3 ккал | 1684 ккал | 37.2% | 5.9% | 269 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 3.6% | 439 г |
| Жиры | 55.4 г | 56 г | 98.9% | 15.8% | 101 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 1.2% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 3.8% | 426 г |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.83 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 2.5% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 2.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 51.17 мг | 500 мг | 10.2% | 1.6% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 2.9% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 3% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.206 мкг | 400 мкг | 19.8% | 3.2% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.967 мг | 15 мг | 99.8% | 15.9% | 100 г |
| Витамин Н, биотин | 25.006 мкг | 50 мкг | 50% | 8% | 200 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 2.3% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2685 мг | 20 мг | 21.3% | 3.4% | 469 г |
| Ниацин | 1.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 694.22 мг | 2500 мг | 27.8% | 4.4% | 360 г |
| Кальций, Ca | 168.06 мг | 1000 мг | 16.8% | 2.7% | 595 г |
| Кремний, Si | 36.364 мг | 30 мг | 121.2% | 19.4% | 82 г |
| Магний, Mg | 280.74 мг | 400 мг | 70.2% | 11.2% | 142 г |
| Натрий, Na | 7.89 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16477 г |
| Сера, S | 173.75 мг | 1000 мг | 17.4% | 2.8% | 576 г |
| Фосфор, P | 406.9 мг | 800 мг | 50.9% | 8.1% | 197 г |
| Хлор, Cl | 20.47 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.306 мг | 18 мг | 18.4% | 2.9% | 544 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 8.041 мкг | 10 мкг | 80.4% | 12.8% | 124 г |
| Литий, Li | 8.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0153 мг | 2 мг | 150.8% | 24.1% | 66 г |
| Медь, Cu | 1372.06 мкг | 1000 мкг | 137.2% | 21.9% | 73 г |
| Молибден, Mo | 17.756 мкг | 70 мкг | 25.4% | 4.1% | 394 г |
| Никель, Ni | 66.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.438 мкг | 55 мкг | 9.9% | 1.6% | 1011 г |
| Стронций, Sr | 65.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.1 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.4% | 3537 г |
| Хром, Cr | 55.35 мкг | 50 мкг | 110.7% | 17.7% | 90 г |
| Цинк, Zn | 3.6318 мг | 12 мг | 30.3% | 4.8% | 330 г |
| Цирконий, Zr | 12.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 46.921 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.907 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 36.285 г | min 16.8 г | 216% | 34.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 25.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.175 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.908 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 626,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».