| Пшеничная мука цельнозерновая | 300 г |
| Соевая мука полуобезжиренная | 150 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Колбаса вареная, молочная | 70 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 60 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Аджика | 40 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 11.1% | 362 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.8% | 514 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.4% | 476 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.8% | 825 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.5% | 2674 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 38.94 мг | 500 мг | 7.8% | 3.1% | 1284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 5.6% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.03 мкг | 400 мкг | 7% | 2.8% | 1427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6.5% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 5.8% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4831 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2412 г |
| бета Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.409 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.252 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2220 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 2.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9524 мг | 20 мг | 24.8% | 9.9% | 404 г |
| Ниацин | 2.524 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.58 мг | 2500 мг | 16.3% | 6.5% | 615 г |
| Кальций, Ca | 182.98 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.3% | 547 г |
| Кремний, Si | 1.336 мг | 30 мг | 4.5% | 1.8% | 2246 г |
| Магний, Mg | 75.16 мг | 400 мг | 18.8% | 7.5% | 532 г |
| Натрий, Na | 283.66 мг | 1300 мг | 21.8% | 8.7% | 458 г |
| Сера, S | 162.24 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.5% | 616 г |
| Фосфор, P | 316.2 мг | 800 мг | 39.5% | 15.8% | 253 г |
| Хлор, Cl | 213.34 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.984 мг | 18 мг | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.191 мкг | 10 мкг | 31.9% | 12.8% | 313 г |
| Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9986 мг | 2 мг | 49.9% | 20% | 200 г |
| Медь, Cu | 212.07 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 8.5% | 472 г |
| Молибден, Mo | 3.107 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.8% | 2253 г |
| Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.903 мкг | 55 мкг | 41.6% | 16.7% | 240 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16273 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4.1% | 977 г |
| Цинк, Zn | 1.6546 мг | 12 мг | 13.8% | 5.5% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.08 г | ~ | |||
| Пролин | 1.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.115 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.423 г | min 16.8 г | 14.4% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».