| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 140 г |
| Вода | 320 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 152 г |
| Печень трески. Консервы | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 75 г |
| Кукуруза, консервы | 75 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.2% | 418 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 527.5 мкг | 900 мкг | 58.6% | 29.9% | 171 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 67.83 мг | 500 мг | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 4% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.844 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.7% | 1919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.087 мкг | 10 мкг | 110.9% | 56.6% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.823 мг | 15 мг | 18.8% | 9.6% | 531 г |
| Витамин Н, биотин | 6.508 мкг | 50 мкг | 13% | 6.6% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8886 мг | 20 мг | 9.4% | 4.8% | 1059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.46 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2284 г |
| Кальций, Ca | 32.11 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3114 г |
| Кремний, Si | 232.098 мг | 30 мг | 773.7% | 394.9% | 13 г |
| Магний, Mg | 33.44 мг | 400 мг | 8.4% | 4.3% | 1196 г |
| Натрий, Na | 212.63 мг | 1300 мг | 16.4% | 8.4% | 611 г |
| Сера, S | 54.86 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1823 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 8.7% | 586 г |
| Хлор, Cl | 76.83 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 3.5% | 1477 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.516 мкг | 10 мкг | 35.2% | 18% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.7023 мг | 2 мг | 35.1% | 17.9% | 285 г |
| Медь, Cu | 134.42 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.8% | 744 г |
| Молибден, Mo | 7.888 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Селен, Se | 10.385 мкг | 55 мкг | 18.9% | 9.6% | 530 г |
| Фтор, F | 114.87 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3482 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Цинк, Zn | 0.701 мг | 12 мг | 5.8% | 3% | 1712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с печенью трески, рисом, яйцом и овощами составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».