| Орех грецкий | 25 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 25 г |
| Петрушка, сырая | 25 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сыр плавленный | 35 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.8% | 2815 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.9% | 357 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.6% | 754 г |
| бета Каротин | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 9.4% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.596 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.31 мг | 90 мг | 27% | 13.4% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.707 мг | 15 мг | 31.4% | 15.6% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 161 мкг | 120 мкг | 134.2% | 66.6% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8569 мг | 20 мг | 4.3% | 2.1% | 2334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3537 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 3.2% | 1564 г |
| Натрий, Na | 567.75 мг | 1300 мг | 43.7% | 21.7% | 229 г |
| Сера, S | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7027 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 24.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 3.3% | 1498 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 14.9% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.2519 мг | 2 мг | 12.6% | 6.3% | 794 г |
| Медь, Cu | 115.58 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.8% | 865 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2600 г |
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.6% | 7948 г |
| Фтор, F | 73.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5438 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4365 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2749 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и орехами составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».