| Лук зеленый (перо) | 34 г |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Помидор (томат), парниковый | 163 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.4% | 10857 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 16.2% | 966 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.5% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 12.4% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.286 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.17 мг | 90 мг | 15.7% | 24.4% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.672 мг | 15 мг | 17.8% | 27.7% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 33.1% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3845 мг | 20 мг | 1.9% | 3% | 5202 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.43 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.1% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4669 г |
| Кремний, Si | 25.27 мг | 30 мг | 84.2% | 130.9% | 119 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Натрий, Na | 213.45 мг | 1300 мг | 16.4% | 25.5% | 609 г |
| Сера, S | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9132 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 353.39 мг | 2300 мг | 15.4% | 24% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3409 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 57.4% | 271 г |
| Литий, Li | 12.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 8.7% | 1783 г |
| Медь, Cu | 73.91 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.5% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 5.777 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.9% | 1212 г |
| Никель, Ni | 5.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 6015 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 115.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 12.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.5% | 52.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.453 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зел лук огурец помидор составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».