| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 110 г |
| Авокадо | 110 г |
| Сметана 15% жирности | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.8% | 817 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.6% | 571 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.5% | 625 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.478 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 13.391 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 129.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 49.24 мг | 500 мг | 9.8% | 7% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 11.3% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.883 мкг | 400 мкг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9.8% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.037 мг | 15 мг | 13.6% | 9.8% | 736 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 6.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5964 мг | 20 мг | 13% | 9.3% | 770 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.1% | 786 г |
| Кальций, Ca | 53.09 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.8% | 1884 г |
| Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Натрий, Na | 38.13 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Сера, S | 104.92 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.5% | 953 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 9.7% | 742 г |
| Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 4.1% | 1766 г |
| Йод, I | 28.57 мкг | 150 мкг | 19% | 13.6% | 525 г |
| Кобальт, Co | 4.006 мкг | 10 мкг | 40.1% | 28.8% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2186 г |
| Медь, Cu | 412.55 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 29.7% | 242 г |
| Молибден, Mo | 2.865 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.9% | 2443 г |
| Никель, Ni | 2.315 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.721 мкг | 55 мкг | 21.3% | 15.3% | 469 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14826 г |
| Хром, Cr | 11.88 мкг | 50 мкг | 23.8% | 17.1% | 421 г |
| Цинк, Zn | 1.138 мг | 12 мг | 9.5% | 6.8% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.847 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.37 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.391 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.957 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.631 г | min 16.8 г | 33.5% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с авокадо и креветками составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».