| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
| Томатный сок без соли, консервированный | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15.7% | 667 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2971 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Ликопин | 2824.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 38.57 мг | 500 мг | 7.7% | 8.1% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 15.9% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 19.4% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.056 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.91 мг | 90 мг | 24.3% | 25.5% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6517 мг | 20 мг | 18.3% | 19.2% | 548 г |
| Ниацин | 4.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.8% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9355 г |
| Магний, Mg | 45.57 мг | 400 мг | 11.4% | 12% | 878 г |
| Натрий, Na | 299.02 мг | 1300 мг | 23% | 24.1% | 435 г |
| Сера, S | 109.87 мг | 1000 мг | 11% | 11.5% | 910 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 12.1% | 871 г |
| Хлор, Cl | 265.65 мг | 2300 мг | 11.6% | 12.2% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 4.8% | 2198 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 4.066 мкг | 10 мкг | 40.7% | 42.7% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 9.3% | 1120 г |
| Медь, Cu | 71.93 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.9% | 1340 г |
| Селен, Se | 10.089 мкг | 55 мкг | 18.3% | 19.2% | 545 г |
| Фтор, F | 58.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6798 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 22.9% | 459 г |
| Цинк, Zn | 0.7781 мг | 12 мг | 6.5% | 6.8% | 1542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.929 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.005 г | ~ | |||
| Лизин | 1.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели куриные с рисом составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».