| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] | 20 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 45 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.1% | 987 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 16.7% | 478 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 8.6% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.8% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 103.32 мг | 500 мг | 20.7% | 16.5% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 9.5% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.984 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 8.1% | 986 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 8.419 мкг | 50 мкг | 16.8% | 13.4% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 16.1% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2475 мг | 20 мг | 6.2% | 5% | 1603 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.4% | 1477 г |
| Кальций, Ca | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2579 г |
| Кремний, Si | 2.991 мг | 30 мг | 10% | 8% | 1003 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 3.4% | 2364 г |
| Натрий, Na | 55.14 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
| Сера, S | 75.48 мг | 1000 мг | 7.5% | 6% | 1325 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Хлор, Cl | 85.23 мг | 2300 мг | 3.7% | 3% | 2699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1356 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.2% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 49.6% | 161 г |
| Литий, Li | 14.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 4% | 1996 г |
| Медь, Cu | 82.37 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.6% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 5.763 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.6% | 1215 г |
| Никель, Ni | 4.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.738 мкг | 55 мкг | 23.2% | 18.5% | 432 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12567 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.4% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.5378 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2231 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.9% |
Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом и помидором составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».