| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 190 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Овсяная мука | 85 г |
| Мёд майский [Сырье и приправы] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.3% | 481 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.2% | 1556 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.8% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.5% | 1965 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 3.351 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.39 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.766 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 60.62 мг | 500 мг | 12.1% | 6% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.987 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.6% | 1906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 12.1% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| гамма Токоферол | 0.271 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.899 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.9% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.519 мг | 20 мг | 17.6% | 8.8% | 568 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.57 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 106.18 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Магний, Mg | 39.56 мг | 400 мг | 9.9% | 4.9% | 1011 г |
| Натрий, Na | 47.49 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2737 г |
| Сера, S | 137.04 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.8% | 730 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 12.6% | 396 г |
| Хлор, Cl | 81.06 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 4.3% | 1162 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 2.5% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 12.7% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.4621 мг | 2 мг | 23.1% | 11.5% | 433 г |
| Медь, Cu | 51.35 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1478 г |
| Олово, Sn | 6.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.67 мкг | 55 мкг | 35.8% | 17.8% | 280 г |
| Стронций, Sr | 8.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16420 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4002 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 2999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.79 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Пролин | 1.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.675 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».