| Сердечки куриные, вареные на медленном огне | 142 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 125 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Жир кондитерский твердый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12.9% | 655 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.8% | 966 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2929 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| бета Криптоксантин | 0.332 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 363.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 15% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 20.8% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.78 мкг | 400 мкг | 14.7% | 12.4% | 681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.746 мкг | 3 мкг | 91.5% | 77.4% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 14.3% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3363 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 20.6% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4421 мг | 20 мг | 7.2% | 6.1% | 1387 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.88 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.5% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3420 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2616 г |
| Натрий, Na | 210.39 мг | 1300 мг | 16.2% | 13.7% | 618 г |
| Сера, S | 114.93 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.7% | 870 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.699 мг | 18 мг | 20.6% | 17.4% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
| Медь, Cu | 207.78 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 17.6% | 481 г |
| Селен, Se | 3.378 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5.2% | 1628 г |
| Фтор, F | 4.77 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83857 г |
| Цинк, Zn | 2.9459 мг | 12 мг | 24.5% | 20.7% | 407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из сердечек, броколли и кукурузы составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».