| Овсяные хлопья геркулес | 35 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Сесь Гурман VitaEnergy | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.7 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.9% | 874 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 5.5% | 459 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 6.2% | 409 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.5% | 714 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 3.5% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.7% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.733 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 1.3% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 9.333 мкг | 50 мкг | 18.7% | 4.7% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1467 мг | 20 мг | 10.7% | 2.7% | 932 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.6 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.6% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 4021 г |
| Магний, Mg | 60.2 мг | 400 мг | 15.1% | 3.8% | 664 г |
| Натрий, Na | 9.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13641 г |
| Сера, S | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2435 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 4.8% | 523 г |
| Хлор, Cl | 34.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 2.5% | 1034 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Марганец, Mn | 1.7827 мг | 2 мг | 89.1% | 22.6% | 112 г |
| Медь, Cu | 210 мкг | 1000 мкг | 21% | 5.3% | 476 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19048 г |
| Цинк, Zn | 1.4467 мг | 12 мг | 12.1% | 3.1% | 829 г |
Энергетическая ценность Злаковая каша составляет 394,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».