| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 12.3% | 1086 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.3% | 1436 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.5% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 4.9% | 2717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 14.8% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 19.1% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.099 мг | 20 мг | 0.5% | 0.7% | 20202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.6% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.1% | 1205 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Натрий, Na | 315 мг | 1300 мг | 24.2% | 32.3% | 413 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 26.5% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Селен, Se | 9.7 мкг | 55 мкг | 17.6% | 23.5% | 567 г |
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12658 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог питьевой составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».