Калорийность Отруби овсяные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Отруби овсяные".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	9%	563 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	4.4%	1167 г
Углеводы	25 г	219 г	11.4%	5.8%	876 г
Пищевые волокна	36 г	20 г	180%	91.4%	56 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	1.9%	2706 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	5.4%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1%	5294 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	2.2%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.7%	8000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.144 мг	20 мг	0.7%	0.4%	13889 г
Макроэлементы
Калий, K	92 мг	2500 мг	3.7%	1.9%	2717 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.5%	10000 г
Магний, Mg	40 мг	400 мг	10%	5.1%	1000 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	130000 г
Фосфор, P	119 мг	800 мг	14.9%	7.6%	672 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%	2.5%	2045 г
Марганец, Mn	0.964 мг	2 мг	48.2%	24.5%	207 г
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%	3.4%	1515 г
Селен, Se	7.7 мкг	55 мкг	14%	7.1%	714 г
Цинк, Zn	0.53 мг	12 мг	4.4%	2.2%	2264 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.291 г	min 16.8 г	1.7%	0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.339 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.5%

Энергетическая ценность Отруби овсяные составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».