| Чечевица, зерно (Варка) | 220 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | 100 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 2800 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Карри, порошок | 6 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 9 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.2% | 1818 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2465 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 35.5% | 1136 г |
| альфа Каротин | 0.122 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 40.3% | 1000 г |
| бета Криптоксантин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 5.6% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 7.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 7.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.472 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.4% | 16181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 3.6% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 5.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4154 мг | 20 мг | 2.1% | 8.5% | 4815 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.26 мг | 2500 мг | 2.6% | 10.5% | 3890 г |
| Кальций, Ca | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7576 г |
| Кремний, Si | 5.766 мг | 30 мг | 19.2% | 77.4% | 520 г |
| Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 10.1% | 3945 г |
| Натрий, Na | 121.67 мг | 1300 мг | 9.4% | 37.9% | 1068 г |
| Сера, S | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.6% | 7072 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 16.5% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 182.14 мг | 2300 мг | 7.9% | 31.9% | 1263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 20.2% | 2009 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 40.7% | 992 г |
| Литий, Li | 4.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 28.2% | 1421 г |
| Медь, Cu | 69.57 мкг | 1000 мкг | 7% | 28.2% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 5.755 мкг | 70 мкг | 8.2% | 33.1% | 1216 г |
| Никель, Ni | 10.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.113 мкг | 55 мкг | 2% | 8.1% | 4942 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 16273 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2413 мг | 12 мг | 2% | 8.1% | 4973 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевично- рисовый составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».