| Банан | 80 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 6% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.9% | 909 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.4% | 1122 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.039 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 78.73 мг | 500 мг | 15.7% | 11.3% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 8.6% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 9.1% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.097 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.2% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3606 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.278 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.7% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1704 мг | 20 мг | 10.9% | 7.8% | 921 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.12 мг | 2500 мг | 14% | 10.1% | 712 г |
| Кальций, Ca | 87.83 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.3% | 1139 г |
| Кремний, Si | 29.903 мг | 30 мг | 99.7% | 71.6% | 100 г |
| Магний, Mg | 42.41 мг | 400 мг | 10.6% | 7.6% | 943 г |
| Натрий, Na | 58.04 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2240 г |
| Сера, S | 75.25 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.4% | 1329 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 17.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 80.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 6% | 1191 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 2.839 мкг | 10 мкг | 28.4% | 20.4% | 352 г |
| Литий, Li | 1.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.71 мг | 2 мг | 35.5% | 25.5% | 282 г |
| Медь, Cu | 114.27 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Молибден, Mo | 3.592 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.7% | 1949 г |
| Никель, Ni | 1.553 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.826 мкг | 55 мкг | 32.4% | 23.3% | 309 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20877 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.8125 мг | 12 мг | 6.8% | 4.9% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».