| Овсяная мука с отубями | 150 г |
| Ржаные отруби | 65 г |
| Вода | 140 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.9% | 655 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.3% | 533 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 4.7% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 27.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 20.6% | 189 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6227 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.404 мг | 1.5 мг | 26.9% | 10.5% | 371 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 78 мг | 500 мг | 15.6% | 6.1% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 3.3% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.161 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.2% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.064 мг | 15 мг | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Витамин Н, биотин | 5.274 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.1% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9279 мг | 20 мг | 9.6% | 3.7% | 1037 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.07 мг | 2500 мг | 16.4% | 6.4% | 611 г |
| Кальций, Ca | 80.56 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.1% | 1241 г |
| Магний, Mg | 144.41 мг | 400 мг | 36.1% | 14% | 277 г |
| Натрий, Na | 54.09 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.6% | 2403 г |
| Сера, S | 107.43 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.2% | 931 г |
| Фосфор, P | 294.5 мг | 800 мг | 36.8% | 14.3% | 272 г |
| Хлор, Cl | 41.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.125 мг | 18 мг | 22.9% | 8.9% | 436 г |
| Йод, I | 16.06 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.2% | 934 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 12.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.9431 мг | 2 мг | 147.2% | 57.2% | 68 г |
| Медь, Cu | 341.03 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 13.2% | 293 г |
| Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.2% | 3198 г |
| Селен, Se | 22.183 мкг | 55 мкг | 40.3% | 15.7% | 248 г |
| Фтор, F | 53.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7512 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 2.4014 мг | 12 мг | 20% | 7.8% | 500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.219 г | min 16.8 г | 19.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы освяные с ржаными отрубямм составляет 257,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».