| Хлеб ржаной из сеяной муки | 60 г |
| Сыр [Ламбер] | 28 г |
| Ветчина Вареная из Свиного Окорока [Омский Бекон] | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.6% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8% | 588 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 26.47 мг | 500 мг | 5.3% | 2.5% | 1889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.235 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8382 мг | 20 мг | 4.2% | 2% | 2386 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.09 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 3963 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12594 г |
| Кремний, Si | 3.088 мг | 30 мг | 10.3% | 4.9% | 972 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4535 г |
| Натрий, Na | 185.29 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.7% | 702 г |
| Сера, S | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4359 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 2.4% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 432.35 мг | 2300 мг | 18.8% | 8.9% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 3.3% | 1407 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.1% | 1134 г |
| Марганец, Mn | 0.7059 мг | 2 мг | 35.3% | 16.6% | 283 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.6% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 3.529 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 1984 г |
| Селен, Se | 2.206 мкг | 55 мкг | 4% | 1.9% | 2493 г |
| Фтор, F | 15.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5338 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».