| творог обезжиренный Благовещ, | 197 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное | 10 г |
| Кукурузный крахмал | 6 г |
| ванильный сахар | 8 г |
| Фитпарад 10 | 2 г |
Ингредиенты : Для теста : ▫️творог -1 пачка (какой смотри сторис ) ▫️1 яйцо; ▫️рисовая (любая другая )мука -3 ст л, ▫️разрыхлитель 0.5 ч л; ▫️ванилин Все ингредиенты смешиваем между собой и вымешиваем до однородной консистенции теста . Лепим (можно руками,как я )полоски небольших размеров ,посыпаем обильно корицей и сварачиваем в рулет ! (У меня вышло 6 шт) Выкладываем в форму для запекания. Отправляем в духовку на 15 минут при 180 гр(предварительно разогреть) Для крема : ▫️150 мл молока ; ▫️2 ст л сухого обезжиренного молока ; ▫️1 ст л кукурузного крахмала ; ▫️ванилин и Сахарозаменитель по вкусу Все смешиваем и нагреваем на плите до загустения !
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.8% | 598 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.6% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 9.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 33.03 мг | 500 мг | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.157 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.9% | 1805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.846 мкг | 3 мкг | 28.2% | 19.9% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 7.132 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.1% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1487 мг | 20 мг | 15.7% | 11.1% | 635 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.32 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.3% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 123.16 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 4.2% | 1684 г |
| Натрий, Na | 342.55 мг | 1300 мг | 26.4% | 18.6% | 380 г |
| Сера, S | 144.2 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.2% | 693 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 15.4% | 458 г |
| Хлор, Cl | 122.22 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2752 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 18.1% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Медь, Cu | 47.98 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.4% | 2084 г |
| Молибден, Mo | 6.699 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.8% | 1045 г |
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.995 мкг | 55 мкг | 34.5% | 24.3% | 290 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13263 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4987 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2 г | ~ | |||
| Пролин | 1.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Марафон Пп синабоны-ВЫПЕЧКА составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».