| Помидор (томат), парниковый | 127 г |
| Капуста белокочанная | 159 г |
| Салат (латук) | 34 г |
| Масло Рыжиковое [Organic Life] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.6% | 1217 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 11.6% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 13.1% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.313 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.3% | 2612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.58 мг | 90 мг | 41.8% | 69.1% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.9 мкг | 120 мкг | 43.3% | 71.6% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7081 мг | 20 мг | 3.5% | 5.8% | 2824 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.84 мг | 2500 мг | 10.3% | 17% | 973 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2974 г |
| Кремний, Si | 28.262 мг | 30 мг | 94.2% | 155.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 4.8% | 3433 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10260 г |
| Сера, S | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4214 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 6.4% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 44.24 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3364 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 4.104 мкг | 10 мкг | 41% | 67.8% | 244 г |
| Литий, Li | 15.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 13.6% | 1218 г |
| Медь, Cu | 89.48 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.7% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 8.313 мкг | 70 мкг | 11.9% | 19.7% | 842 г |
| Никель, Ni | 12.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15493 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26368 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 15% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.2931 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4094 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.949 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капуста, помидор, салат, рыжмасло составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».