| свинина -шея | 500 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| майонез 30 % (АТБ) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 14.8% | 381 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.2% | 1331 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4.6% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.35 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.92 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.11 мг | 90 мг | 45.7% | 25.7% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.217 мг | 15 мг | 14.8% | 8.3% | 677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3861 мг | 20 мг | 1.9% | 1.1% | 5180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.01 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9191 г |
| Магний, Mg | 6.93 мг | 400 мг | 1.7% | 1% | 5772 г |
| Натрий, Na | 172.36 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.5% | 754 г |
| Сера, S | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8681 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 1.1% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 277 мг | 2300 мг | 12% | 6.7% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.851 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10.4% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Медь, Cu | 32.78 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3051 г |
| Молибден, Mo | 1.721 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.4% | 4067 г |
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32164 г |
| Фтор, F | 7.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52425 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1577 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7609 г |
Энергетическая ценность мяско с овощами составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».