| Творог 5% жирности | 252 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 316 г |
| Банан | 218 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.2% | 905 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4478 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 25.99 мг | 500 мг | 5.2% | 5.7% | 1924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 10.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.608 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.8% | 2272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 21.4% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 4.2% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 4.833 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.6% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8216 мг | 20 мг | 9.1% | 10% | 1098 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.12 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.3% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 103.04 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.3% | 970 г |
| Кремний, Si | 21.356 мг | 30 мг | 71.2% | 78.1% | 140 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 6.8% | 1623 г |
| Натрий, Na | 41.84 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3107 г |
| Сера, S | 82.41 мг | 1000 мг | 8.2% | 9% | 1213 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 15.7% | 699 г |
| Хлор, Cl | 94.13 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.5% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5373 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.7% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.1% | 993 г |
| Литий, Li | 0.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2503 г |
| Медь, Cu | 45.69 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5% | 2189 г |
| Молибден, Mo | 5.228 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.2% | 1339 г |
| Никель, Ni | 1.109 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.7 мкг | 55 мкг | 19.5% | 21.4% | 514 г |
| Стронций, Sr | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21153 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3191 мг | 12 мг | 2.7% | 3% | 3761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Коктейль творожный с бананом составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».