| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 110 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 887 г |
| Морковь (Тушение) | 63 г |
| Соус томатный острый | 70 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13% | 1118 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.1% | 1111 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.2 мкг | 900 мкг | 31.7% | 46.1% | 316 г |
| бета Каротин | 1.701 мг | 5 мг | 34% | 49.5% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 24.02 мг | 500 мг | 4.8% | 7% | 2082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 12.4% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 27.2% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.398 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.53 мг | 90 мг | 48.4% | 70.5% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 13% | 1129 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 7.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3114 мг | 20 мг | 11.6% | 16.9% | 865 г |
| Ниацин | 3.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.54 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.8% | 982 г |
| Кальций, Ca | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8084 г |
| Кремний, Si | 1.607 мг | 30 мг | 5.4% | 7.9% | 1867 г |
| Магний, Mg | 29.49 мг | 400 мг | 7.4% | 10.8% | 1356 г |
| Натрий, Na | 79.98 мг | 1300 мг | 6.2% | 9% | 1625 г |
| Сера, S | 64.91 мг | 1000 мг | 6.5% | 9.5% | 1541 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 10.8% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 22.85 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 6.7% | 2195 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 4.623 мкг | 10 мкг | 46.2% | 67.2% | 216 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 10.2% | 1420 г |
| Медь, Cu | 98.85 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.4% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 3.613 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.6% | 1937 г |
| Никель, Ni | 0.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.122 мкг | 55 мкг | 7.5% | 10.9% | 1334 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8807 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 29.7% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.7081 мг | 12 мг | 5.9% | 8.6% | 1695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».