| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Горбуша (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.5% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 56.7% | 548 г |
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 60.1% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 11.95 мг | 500 мг | 2.4% | 7.5% | 4184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 10.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 21.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.906 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 13765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 54.5% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 5.9% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 43% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 5.3% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4069 мг | 20 мг | 7% | 21.8% | 1422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.26 мг | 2500 мг | 5.1% | 15.9% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9116 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 7.2% | 4343 г |
| Натрий, Na | 6.42 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 20249 г |
| Сера, S | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.5% | 2677 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 12.8% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 37.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 5% | 6138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 5.6% | 5521 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 16.2% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 3.96 мкг | 10 мкг | 39.6% | 123.4% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 11.5% | 2677 г |
| Медь, Cu | 49.43 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 15.3% | 2023 г |
| Молибден, Mo | 3.201 мкг | 70 мкг | 4.6% | 14.3% | 2187 г |
| Селен, Se | 5.682 мкг | 55 мкг | 10.3% | 32.1% | 968 г |
| Фтор, F | 125.65 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 9.7% | 3183 г |
| Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 54.2% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.2751 мг | 12 мг | 2.3% | 7.2% | 4362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из горбуши, 1200 составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».