Кабачок (Жарка) | 440 г |
Рисовая мука диетическая (Жарка) | 75 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.4% | 1551 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.6% | 1503 г |
Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 69.88 мг | 500 мг | 14% | 11.8% | 716 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 7% | 1205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.3% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 16.372 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.4% | 2443 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 7.1% | 1190 г |
Витамин D, кальциферол | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.5% | 1905 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
Витамин Н, биотин | 5.241 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.8% | 954 г |
Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0061 мг | 20 мг | 10% | 8.4% | 997 г |
Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.94 мг | 2500 мг | 10.7% | 9% | 937 г |
Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
Кремний, Si | 31.504 мг | 30 мг | 105% | 88.3% | 95 г |
Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2380 г |
Натрий, Na | 37.69 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3449 г |
Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 8.2% | 1034 г |
Хлор, Cl | 37.23 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6178 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 5.6% | 1513 г |
Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3132 г |
Кобальт, Co | 3.542 мкг | 10 мкг | 35.4% | 29.8% | 282 г |
Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1580 г |
Медь, Cu | 68.11 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.7% | 1468 г |
Молибден, Mo | 4.162 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5% | 1682 г |
Никель, Ni | 1.155 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.537 мкг | 55 мкг | 13.7% | 11.5% | 730 г |
Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22535 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.5274 мг | 12 мг | 4.4% | 3.7% | 2275 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.593 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
Валин | 0.184 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
Лизин | 0.215 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
Треонин | 0.146 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.169 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Глицин | 0.1 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.222 г | ~ | |||
Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 129.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».