Вода | 569 г |
молоко 2.5% | 173 г |
Кукурузная крупа | 143 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 9% | 1553 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2775 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14754 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 3.488 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11468 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 1.212 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4125 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3855 мг | 20 мг | 1.9% | 2.7% | 5188 г |
Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.98 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.5% | 9266 г |
Кальций, Ca | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14368 г |
Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67010 г |
Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8130 г |
Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 3.9% | 3622 г |
Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.6% | 1211 г |
Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2681 г |
Медь, Cu | 38.99 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.5% | 2565 г |
Молибден, Mo | 3.298 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.6% | 2122 г |
Никель, Ni | 4.296 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.121 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8% | 1762 г |
Титан, Ti | 4.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5476 г |
Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.6% | 1199 г |
Цинк, Zn | 0.0918 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 13072 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.776 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.075 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.037 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
Пролин | 0.119 г | ~ | |||
Серин | 0.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».