| Вода | 274 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Гречневая крупа | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5% | 2621 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 9.5% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.6% | 909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.9% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 7.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.61 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 6051 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5468 мг | 20 мг | 7.7% | 10.2% | 1293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.41 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.4% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10493 г |
| Магний, Mg | 51.8 мг | 400 мг | 13% | 17.2% | 772 г |
| Натрий, Na | 219.62 мг | 1300 мг | 16.9% | 22.4% | 592 г |
| Сера, S | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 55866 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 12.7% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 338.32 мг | 2300 мг | 14.7% | 19.4% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3586 г |
| Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 11765 г |
| Марганец, Mn | 0.2891 мг | 2 мг | 14.5% | 19.2% | 692 г |
| Медь, Cu | 244.37 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 32.3% | 409 г |
| Молибден, Mo | 0.621 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.2% | 11272 г |
| Селен, Se | 1.829 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.4% | 3007 г |
| Фтор, F | 77.4 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5168 г |
| Цинк, Zn | 0.5322 мг | 12 мг | 4.4% | 5.8% | 2255 г |
Энергетическая ценность гречневая составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».