Креветки Королевские 50/70 [Перекресток] | 250 г |
Сельдерей | 70 г |
Лук порей | 50 г |
Авокадо | 100 г |
Масло Рыжиковое [Organic Life] | 10 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 3 г |
Томаты черри | 130 г |
Маслины без Косточки [Iberica] | 60 г |
Кукуруза [Бондюэль] | 100 г |
Сок лимонный | 5 г |
Свежий Салат Фриллис [Выборжец] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.1% | 1191 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 10% | 1092 г |
альфа Каротин | 2.83 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 10.7% | 1006 г |
бета Криптоксантин | 3.302 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 31.958 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 18051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.1% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 13.172 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.6% | 3037 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 7.9% | 1366 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4491 г |
бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 6.9% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2946 мг | 20 мг | 1.5% | 1.6% | 6789 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.79 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.7% | 2341 г |
Кальций, Ca | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7868 г |
Кремний, Si | 2.303 мг | 30 мг | 7.7% | 8.3% | 1303 г |
Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 4890 г |
Натрий, Na | 20.37 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6382 г |
Сера, S | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19569 г |
Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
Хлор, Cl | 3.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 66860 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
Литий, Li | 0.7 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3738 г |
Медь, Cu | 32.37 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3089 г |
Молибден, Mo | 0.54 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 12963 г |
Никель, Ni | 1.244 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48246 г |
Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.98 мкг | 4000 мкг | 202020 г | ||
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.0927 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12945 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.59 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.236 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 8.962 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками по-русски составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».