| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 25 г |
| Семга соленая потрошенная с головой | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9% | 551 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5% | 991 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10.9% | 455 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.111 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.889 мг | 15 мг | 12.6% | 6.3% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 0.944 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5297 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7222 мг | 20 мг | 28.6% | 14.2% | 350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.6% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2278 г |
| Кремний, Si | 3.056 мг | 30 мг | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Магний, Mg | 53.89 мг | 400 мг | 13.5% | 6.7% | 742 г |
| Натрий, Na | 1456.67 мг | 1300 мг | 112.1% | 55.7% | 89 г |
| Сера, S | 133.33 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 12.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 573.33 мг | 2300 мг | 24.9% | 12.4% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.278 мг | 18 мг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.6667 мг | 2 мг | 33.3% | 16.5% | 300 г |
| Медь, Cu | 101.67 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Молибден, Mo | 1.778 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Селен, Se | 3.056 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
| Фтор, F | 204.44 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1957 г |
| Хром, Cr | 26.11 мкг | 50 мкг | 52.2% | 25.9% | 191 г |
| Цинк, Zn | 0.9778 мг | 12 мг | 8.1% | 4% | 1227 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброт с сёмгой составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».