| Сахар-песок | 20 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| творог 1,8% | 380 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.1% | 442 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.5% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.6% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 61.38 мг | 500 мг | 12.3% | 5.5% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.666 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.038 мг | 15 мг | 13.6% | 6.1% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 4.432 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4036 мг | 20 мг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.93 мг | 2500 мг | 2.2% | 1% | 4470 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6627 г |
| Кремний, Si | 0.929 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3229 г |
| Магний, Mg | 6.07 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6590 г |
| Натрий, Na | 27.05 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4806 г |
| Сера, S | 50.82 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1968 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 3.2% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 35.29 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2308 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.336 мкг | 10 мкг | 23.4% | 10.5% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Медь, Cu | 39.52 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.8% | 2530 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.6% | 1716 г |
| Селен, Se | 7.62 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.2% | 722 г |
| Фтор, F | 15.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25141 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники в духовке составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».