| Лук зеленый (перо) | 55 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.6% | 1188 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.6% | 812 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.4 мкг | 900 мкг | 27.6% | 28.2% | 362 г |
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 16.1% | 633 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 13.7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 132.31 мг | 500 мг | 26.5% | 27.1% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 12.9% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.995 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.48 мг | 90 мг | 12.8% | 13.1% | 784 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.5% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 4.7% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 9.529 мкг | 50 мкг | 19.1% | 19.5% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.4 мкг | 120 мкг | 52.8% | 53.9% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3158 мг | 20 мг | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.41 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.5% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 79.54 мг | 1000 мг | 8% | 8.2% | 1257 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 3.6% | 2876 г |
| Натрий, Na | 70.14 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.5% | 1853 г |
| Сера, S | 88.25 мг | 1000 мг | 8.8% | 9% | 1133 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 13.2% | 777 г |
| Хлор, Cl | 99.83 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.4% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.6% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 6.897 мкг | 10 мкг | 69% | 70.5% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0617 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3241 г |
| Медь, Cu | 73.73 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.6% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 11.129 мкг | 70 мкг | 15.9% | 16.2% | 629 г |
| Селен, Se | 13.501 мкг | 55 мкг | 24.5% | 25% | 407 г |
| Фтор, F | 25.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15450 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.5% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.6843 мг | 12 мг | 5.7% | 5.8% | 1754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из зеленого лука составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».